～マイボート釣行記～晴れたらいいね＠沖縄

おきなわマラソンのナンバーカード引換券もポストに到着し、

いよいよって感じです。

ここ一か月は、かなり走りこんだなぁ。

少しムリしたか、今右側のお尻が痛く、3日走ってない。

早く治さないとヤバいぞ。　

今年の目標タイムは、サブ４！　と掲げ、気合入れてます。

ネットでいろいろサブ４について検索してると、

サプリメントの重要性が出てきました。

ランニングでは1km当たり50～60kcalを消費するので、

フルマラソン（42.195km）を走るに場合には約2600kcalが必要になります。

しかし、エネルギーとなる糖質は体内の保存がきかず、わずか1800kcalしか

蓄えておくことができない。

補給をしなければ30km地点で体内の糖分を使い切りガス欠となるのです。

これが、いわゆる30kmからの失速です。

過去に６回フルマラソンに出ましたが、やはり30kmを過ぎると、

足が重くなり、失速してます。　一度もサプリは持ちませんでした。

持ってたのは、安いブドウ糖くらいかな。

で、　今回はフル装備でレースに参加してみようと思う。

実際にサプリメントの効果がどれほどなのか、体験したいと思います。



早速今日スポーツ店で買ってきました！

ＢＣＡＡサプリメント、糖質サプリメント、ミネラルタブレット。

かなり、かさばるぞ。。　ウエストポーチ探さないといけないかな。。